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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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