老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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