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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòn相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗g)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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