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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多(duō)人(rén)无法(fǎ)接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖(táng)分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热(rè)咖(kā)啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干(gàn)燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添加了(le)大(dà)量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的(de)植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经常会(huì)提到(dào)要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好(hǎo)喝(hē)，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特(tè)别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊(a)，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一(yī)百年(nián)毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通(tōng)肥(féi)胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成分组本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的(de)话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避(bì)免(miǎn)地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对(duì)咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以(yǐ本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句)说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和碳水化(huà)合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成(chéng)本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们(men)也发(fā)现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的(de)降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失(shī)眠。