与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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