随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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