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　　是75ml的(de)。

　　牛(niú)奶是最(zuì)古老的天然(rán)饮料之(zhī)一，被誉(yù)为白色血液，对(duì)人体的(de)重要性可想而知。

　　牛奶顾名思义是从雌(cí)性(xìng)奶牛身上(shàng)所挤出(chū)来的(de)。

　　在不同(tóng)国家(jiā)，牛(niú)奶也分有(yǒu)不(bù)同的等(děng)级。

　　牛(niú)奶含(hán)有丰富(fù)的矿物(wù)质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人体钙的(de)最佳(jiā)来源(yuán)，而且钙磷比例非常适(shì)当，利于钙的吸(xī)收。

　　种类复杂，至少有(yǒu)100多种(zhǒng)，主要成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白质、乳(rǔ)糖、无机盐等。

牛奶(nǎi)的(de)食用(yòng)禁忌

　　牛(niú)奶(nǎi)并不是越浓越好的。

　　有人认为(wèi)，浓牛奶的营(yíng)养(yǎng)价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶不过是水的比例减(jiǎn)小了而已(yǐ)。

　　如(rú)果本身肠胃就比较弱的(de)人喝(hē)浓(nóng)牛奶(nǎi)的话，则会(huì)引起腹泻、便秘、食欲(yù)不振等(děng)不良问(wèn)题。

　　牛(niú)奶(nǎi)不能和巧(qiǎo)克力搭(dā)配。

　　有人喜欢将牛奶(nǎi)和(hé)巧克(kè)力搭(dā)配在一起食用，认为这样味道更(gèng)好，实际上将牛奶和巧克力一起吃的话，就引(yǐn)起草(cǎo)酸反(fǎn)应，严重的话甚至会引发(fā)缺钙、头发(fā)干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等(děng)一起食用(yòng)。

　　有人认(rèn)为将牛奶和稀(xī)饭一(yī)起食(shí)用，可(kě)以做到营养互补。

　　实际上这(zhè)种做(zuò)法是不正确的。

　　牛(niú)奶中的维(wéi)生素(sù)A会被稀饭中的脂(zhī)肪(fáng)氧化酶(méi)破坏，所以(yǐ)应(yīng)该(gāi)现实中真的可以把人玩坏吗分(fēn)开(kāi)食用。

　　不(bù)要空(kōng)腹喝(hē)牛奶。

　　有人(rén)喜欢在(zài)早上空腹喝牛奶，认为这(zhè)样可以为身体(tǐ)补(bǔ)充(chōng)营养，其(qí)实(shí)这样做是(shì)错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶(nǎi)中的蛋(dàn)白(bái)质(zhì)会被迫转化为热量消耗掉，这样(yàng)实际上是起不到什(shén)么营养滋补作(zuò)用(yòng)的。

　　最好的(de)做法是餐后两个小时(shí)左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最(zuì)大限(xiàn)度的被人体吸(xī)收(shōu)。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候(hòu)，用牛奶送服，这(zhè)样做会破(pò)坏药物中(zhōng)的有效成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶的时候，不要将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破(pò)坏牛奶(nǎi)中的(de)营(yíng)养(yǎng)成分，另外(wài)，在煮(zhǔ)牛(niú)奶的时候(hòu)，也不(bù)要往(wǎng)里(lǐ)面加糖，否(fǒu)则会(huì)危害我(wǒ)们的身体健康，最(zuì)好是煮完之后再加。

　　牛(niú)奶不(bù)能(néng)和茶一起(qǐ)饮用。

　　如果将(jiāng)茶(chá)和牛奶(nǎi)一起饮用的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙(gài)的(de)吸收，所(suǒ)以大家在喝牛(niú)奶的时候，一(yī)定(dìng)要注(zhù)意(yì)不(bù)要喝茶一起饮(yǐn)用。