随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mi竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读án)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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