随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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