随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(黄山山体主要由什么岩石构成jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一黄山山体主要由什么岩石构成种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)黄山山体主要由什么岩石构成在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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