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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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