随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人alt="直(zhí)播(bō)间里御(yù)姐(jiě)哄睡助(zhù)眠(mián)的声音(yīn)——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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