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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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