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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右反函数的性质是什么意思，反函数得性质(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相反函数的性质是什么意思，反函数得性质同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人反函数的性质是什么意思，反函数得性质的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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