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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

2016年是什么年　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇2016年是什么年(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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