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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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