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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等(děng)方面可能(néng)会(huì)有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不(bù)出现不适(shì)症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于(yú)无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡的人则(zé)开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛(jīng)白(bái)天长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)视(shì)物(wù)负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可(kě)能与不(bù)良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指导下(xià)使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

预期收益率计算公式 预期收益率是什么　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需(xū)要及时的(de)去医院就诊。

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