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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(陈睿怎么了，b站陈睿事件gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(陈睿怎么了，b站陈睿事件bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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