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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jxl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤iǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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