老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的(鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合对您(鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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