随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASM锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻R！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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