年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的2升是多少斤啊 2升是多少毫升不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)2升是多少斤啊 2升是多少毫升民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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