随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(d韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔e)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(gu韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔ò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔