睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在天(tiān)气热了有很多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及(jí)视力等方面可(kě)能会有(yǒu)一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人(rén)群，15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米由(yóu)于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短(duǎn)15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适(shì)等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为(wèi)浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神(shén)状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息习惯，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过长也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去医院就诊(zhěn)。

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