宝宝们，本(běn)号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进(jìn)入(rù)你需要的部(bù)分内容，且音频降(jiàng)噪后质(zhì)量更优(yōu)，但由于处理后的视频太(tài)大，上传太(tài)费(fèi)时间。为降(jiàng)低劳动强度(dù)，后(hòu)期视频不(bù)再二次剪辑，只对音(yīn)频做降噪处理，对底噪有(yǒu)要求的宝宝可(kě)点(diǎn)击(jī)音频播放，感谢你一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它(tā)往往具(jù)有(yǒu)有序、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等不(bù)同发(fā)声技巧等多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者(zhě)利用假音以及混音可以有效的避免声(shēng)音中较多的基(jī)频部分，使(shǐ)得语言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作(zuò)的(de)听觉加上视(shì)觉的刺(cì)激，引(yǐn)发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音来达(dá)到(dào)刺激。根(gēn)据《自发性(xìng)知觉经络反应的研(yán)究(jiū)进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触(chù)发器所触发的(de)情感(gǎn)是不同(tóng)的(de)，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉(jué)头皮发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的(de)身体部(bù)位甚至会有类似电流经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的(de)人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与每(měi)个人的(de)经历是(shì)密(mì)切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的(de)设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是(shì)哪些了，免得(dé)有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清(qīng)晰(xī)，声(shēng)场、定位(wèi)、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主动降噪的(de)功能就更好了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的(de)分(fēn)类，让自己的心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧(ba)。

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