随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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