白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大一个立一个羽念什么字便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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