随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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