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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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