老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(li130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元àn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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