年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(j三公分是多少厘米 三公分是多少毫米iàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文三公分是多少厘米 三公分是多少毫米鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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