随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)耐克品牌和乔丹品牌是什么关系发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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