老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zh英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表ì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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