随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(g阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢uǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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