随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(sh一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸ēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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