随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助(z无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋hù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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