随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)merry什么意思 merry是彩虹社的吗响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深merry什么意思 merry是彩虹社的吗夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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