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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁)注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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