随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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