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千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速(sù)千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液(yè)循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以我千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗们经(jīng)常(cháng)会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让(ràng)人轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自身(shēn)体(tǐ)重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝(hē)三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会(huì)出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)就需要注意它(tā)的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即(jí)可(kě)标(biāo)注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的(de)高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使(shǐ)人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。