随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pí所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文n)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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