5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时(shí5k是多少钱 5k是什么意思)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状5k是多少钱 5k是什么意思(zhuàng)态不好就降低(dī)训(xùn)练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来(lái)日子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是(shì)多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

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