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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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