年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗shì)提取鱼美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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