咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这(zhè)2个(gè)因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过教师一年的工作日有多少天，一年有多少周(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植教师一年的工作日有多少天，一年有多少周脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过(guò)量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝(hē)，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称(chēng)为近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它(tā)的能(néng)量(liàng)和碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更(gèng)容易储存，并(bìng)且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是(shì)少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失眠。

速溶黑(hēi)咖啡热量为什么那(nà)么高

　　速(sù)溶(róng)咖啡热(rè)量是很(hěn)高的，主要高在伴侣和糖(táng)上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个(gè)三合一咖(kā)啡(fēi)一袋的热量可(kě)以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强烈建议你不要和三(sān)合一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应(yīng)该(gāi)是值得的。

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