白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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