随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(z蜡的熔点是多少度hǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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