随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēn10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱g)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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