关(guān)于一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)以及一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程(chéng)，一小时步行大约多少千(qiān)米远，一小时步行大(dà)概多少千米等问题，小编将为你整理以下知(zhī)识：

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠有吴亦凡现在在哪里关着规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步行

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