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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dō小舞去掉所有衣服是什么样子的u)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(ch小舞去掉所有衣服是什么样子的éng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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